Während der Prüfungsphasen oder beim Schreiben einer Abschlussarbeit stehen Studierende oft unter großem Druck. Die Evangelische Hochschule hat Angebote entwickelt, die dabei helfen können, Belastungen besser zu bewältigen.
Am 9. Februar 2024 fand an der Evangelischen Hochschule Freiburg im Rahmen des Projekts „Stark studieren!“ von Prof.in Dr.in Maike Rönnau-Böse eine lange Schreibnacht, die sogenannte „Writing Night“ statt: Von 19 bis 24 Uhr öffnete die Hochschule ihre Türen außerhalb der regulären Öffnungszeiten für Studierende, die aktuell an einer Hausarbeit oder Abschlussarbeit schreiben. 80 Studierende haben teilgenommen.
Das Angebot ist eine Antwort auf das wachsende Erleben von Stress und Belastung bei Studierenden, erklärt Projektkoordinatorin Juliane Cichecki. Gerade während der Prüfungsphasen lastet viel Druck auf den Studierenden. Die Schreibnacht ermöglicht Fokus-Arbeitszeit durch eine Reduzierung von Ablenkung und Störfaktoren wie Smartphones. Pausen gezielt einzuplanen, gelingt mit der Pomodoro-Technik: 30-minütige intensive Schreibphasen wechseln mit 10-minütigen Bewegungs- oder Achtsamkeitspausen ab.
Bei Coachingangeboten zum Thema Mental Health ist deutlich geworden, dass Prokrastination – das Aufschieben von Aufgaben – ein vermehrt auftretendes Problem im Alltag der Studierenden ist. Die Schreibnacht sollte dabei helfen, in einen Schreibfluss zu kommen und eine Schreibroutine zu entwickeln.
Regelmäßig stattfindende Resilienzsprechstunden, Einzelcoachings oder Mentoringprogramme sind weitere Bausteine im Resilienzprojekt, die aktuell unter anderem von Juliane Cichecki und Dr.in phil. Stefanie Pietsch an der EH Freiburg angeboten werden. Die Angebote können und sollen keine Psychotherapie ersetzen; sie sollen vielmehr als Maßnahme der Primärprävention die psychische Gesundheit und Resilienzfähigkeit der Studierenden stärken. Dabei orientieren sich die Maßnahmen an den Wünschen und Bedürfnissen der Studierenden, die beispielsweise im Rahmen des Hochschultags im Mai 2023 oder unmittelbar bei der Nutzung der Resilienzangebote erhoben werden.
„Die Resonanz auf die Angebote ist durchweg positiv“, fasst Juliane Cichecki zusammen: „Ob wird dieses Format wieder anbieten können, prüfen wir momentan im Projektteam.“
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(Bild 1) Studierende machen eine Bewegungspause nach der Pomodoro-Technik bei der Writing Night 2024, Foto: EH Freiburg; alle anderen Bilder: ebenfalls Writing Night 2024; EH Freiburg