Resilienzangebote für Studierende

Das Gesprächsangebot richtet sich an Studierende, die Unterstützung suchen bei

• Prüfungsangst
• Stressbewältigung
• Motivationsproblemen
• oder anderen persönlichen und zwischenmenschlichen Herausforderungen.

In dieser Beratung können Sie einerseits Ihre Sorgen und Unsicherheiten in einem geschützten Rahmen reflektieren und andererseits Ihre eigenen Stärken und Ressourcen entdecken.

Durch gezielte Begleitung und praxisorientierte Anleitungen erarbeiten wir gemeinsam individuelle Strategien, um mit den Herausforderungen des Studiums besser umzugehen.

Sollte zusätzliche spezialisierte Unterstützung erforderlich sein, erhalten Sie außerdem Hilfestellungen bei der Suche nach passenden Angeboten oder können auch hochschulintern weitervermittelt werden.

Ablauf

• In der Regel findet ein Erstgespräch (ca. 15-30 Minuten) statt, in dem Ihr Anliegen geklärt und das Beratungskonzept erläutert werden.
• Darauf aufbauend folgen Einzelberatungen von jeweils 45 Minuten. Die Anzahl der Beratungssitzungen ist individuell und wird gemeinsam mit Ihnen im Prozess festgelegt.
• Die Gespräche finden bei Juliane Cichecki (M.A.) in Raum SG027 statt. Termine können sowohl während der Vorlesungszeiten als auch in den Semesterferien vereinbart werden.

Kontakt zur Terminvereinbarung

juliane.cichecki@eh-freiburg.de

Ab dem Wintersemester 2023/24 werden für Studierende der EH Freiburg individuelle Coachingsessions im Bereich „Mental Health“ durch Dr.in Stefanie Pietsch angeboten. Das Coaching umfasst dabei die Begleitung und Unterstützung von Studierenden der EH Freiburg zu ihren individuellen Anliegen im Bereich Mental Health.

Ziel der Individualsessions ist, die Studierenden beim Erreichen ihrer Studienziele und dem Finden eigener Lösungen zu unterstützen. Die Individualsessions dienen als Maßnahme der Primärprävention und sind zielfokussiert, ressourcenaktivierend und lösungsorientiert gestaltet. Die Coachingsessions ersetzen keine Psychotherapie.

• Eine Coachingeinheit beträgt jeweils 45 Minuten.
• Die Coachings sind online oder in Präsenz möglich.
• Kostenfrei und vertraulich

Mögliche Themen:

• Zeitmanagement, Umgang mit Aufschiebeverhalten (Procrastination) und Prüfungsangst
• Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe
• Study-Life-Balance
• Motivation im Studium und Zielerreichung
• Ressourcenklärung

Beratung von Studierenden für Studierende

Brauchst du Unterstützung im Studium? Hast du Fragen z.B. zu Abläufen im Studium, zur Prüfungsvorbereitung oder zum Studi-Leben in Freiburg? Oder hast du Themen, über die du dich gerne vertraulich mit jemandem austauschen möchtest, der in der gleichen Lebenssituation ist wie du? Studierende der EH Freiburg stehen für dich als Ansprechpartner*innen zur Verfügung.
Anfragen per E-Mail an: mentoring@stud.eh-freiburg.de

Auch auf dem Instagramkanal der EH Freiburg stellen sich die Mentorinnen vor: @ehfreiburg

Dr.in Stefanie Pietsch und Juliane Cichecki bieten in verschiedenen Semestern ihre erfolgreichen Workshops zu Prokrastination (= Aufschiebeverhalten) und Stressbewältigung an. Diese Workshops greifen zentrale Themen auf, die für viele Studierende von großer Bedeutung sind, und unterstützen Sie dabei, Strategien für den Umgang mit diesen Herausforderungen zu entwickeln und Ihre persönliche Resilienz zu stärken.

Als Workshop-Teilnehmer*in erhalten Sie ein Workbook, das Ihnen auch nach dem Workshop zur weiteren Vertiefung dient. Die Workshops sind für alle Studierenden der EH Freiburg geeignet.

Eine Vorabanmeldung ist aufgrund einer begrenzten Anzahl an Plätzen notwendig. Nähere Informationen, genaue Daten sowie Anmeldemöglichkeiten werden rechtzeitig über unsere Kanäle bekannt gegeben.

Die Stärke-Sessions sind ein Angebot zur Förderung persönlicher Resilienz und zur Vernetzung unter Studierenden. In einem sicheren Rahmen haben Sie die Möglichkeit, Ihre individuellen Stärken zu reflektieren, Resilienzfaktoren zu stärken und Techniken zur Stressbewältigung sowie Selbstfürsorge zu erlernen. Darüber gibt es die Gelegenheit, sich studiengangsübergreifend auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Eine Auswahl geplanter Themen (Änderungen vorbehalten):

• Selbstfürsorge & Routinen
• Selbstmanagement
• Problemlösestrategien
• Achtsamkeit & Prüfungsstress
• Energiequellen & Zeitfresser

Die Sessions bieten Raum für persönliche Reflexion, Austausch und praktische Übungen. Begleitend dazu, erhalten Sie ein Journal, das Sie durch die Einheiten begleitet. Eine begrenzte Teilnehmendenzahl erfordert eine Anmeldung, nähere Informationen gibt es auf den üblichen Wegen, u.a. auf Instagram @ehfreiburg und im Veranstaltungskalender der Hochschule.

Um Studierende im Kampf gegen Aufschiebeverhalten zu unterstützen, bieten wir die lange Schreibnacht an. In einem produktiven Rahmen kommen Studierende, Hochschulmitarbeitende und Projekt-Teammitglieder zusammen, um gemeinsam an Leistungsnachweisen zu arbeiten. Der Schreibprozess wird dabei durch die Pomodoro-Technik strukturiert: 45-minütige Arbeitsphasen wechseln sich mit 10-minütigen Pausen ab.

In den Pausen haben die Studierenden die Möglichkeit, zwischen kurzen Bewegungseinheiten oder angeleiteten Meditationen zu wählen. Außerdem wird es ein gemeinsames Get-Together geben sowie Austausch und die Möglichkeit zum Snacken.

Nähere Informationen, das Datum und Anmeldemöglichkeiten werden rechtzeitig bekannt gegeben.

Um resilienzförderliche Angebote auch langfristig implementieren und Sie weiterhin unterstützen zu können, sind wir auf Ihre Mithilfe angewiesen. Wir möchten stets wissen, ob Ihnen die Angebote nützen, wie es Ihnen damit geht und/oder ob Sie auch noch weitere Bedarfe haben, die bisher vielleicht zu kurz kommen. Das greifen wir natürlich gerne in unserer weiteren Konzeption auf, wobei dies nur dann berücksichtigt werden kann, wenn Sie fleißig unsere Kurzevaluationen ausfüllen. Links dazu werden direkt im Anschluss an die Angebote von den Durchführenden weitergegeben, finden sich aber auch noch einmal im ILIAS Ordner unter „Evaluation“. Vielen Dank!