Für alle Studierenden gibt es seit dem Wintersemester 2023/24 mehrere Angebote, sich mit dem Thema Resilienz, vor allem der eigenen Resilienz, zu beschäftigen und auch Beratung zu bekommen.
Zielgruppe
- Studierende der EH Freiburg aus allen Studiengängen und Semestern
Angebote
Offene Resilienzsprechstunde
Hier kann je nach Wunsch der/s jeweiligen Studierenden im Einzelsetting an Resilienzfaktoren gearbeitet werden.
- Termine: mittwochs 13:00-14:00 Uhr, wöchentlich
- Anmeldung: ist nicht erforderlich
- Gebäude A, SG, Raum 026
- Neben der offenen Sprechstunde besteht auch die Möglichkeit, per Mail einen individuellen Termin zu vereinbaren. Kontakt: juliane.cichecki@eh-freiburg.de
Sie können sich (unter anderem) mit folgenden Themen melden: Prokrastination, Prüfungsangst, allgemeiner Stress, Motivationsprobleme, Ängste, persönliche oder zwischenmenschliche Schwierigkeiten, Unsicherheiten im Studium, Selbstzweifel oder das Gefühl der Überforderung. Gemeinsam besprechen wir Ihre Situation und entwickeln Lösungsansätze. Falls eine weiterführende, spezialisierte Unterstützung erforderlich sein sollte, helfen wir Ihnen gerne dabei, geeignete Anlaufstellen zu finden.
Mental Health Sessions
Ab dem Wintersemester 2023/24 werden für Studierende der EH Freiburg individuelle Coachingsessions im Bereich „Mental Health“ durch Dr.in Stefanie Pietsch angeboten. Das Coaching umfasst dabei die Begleitung und Unterstützung von Studierenden der EH Freiburg zu ihren individuellen Anliegen im Bereich Mental Health.
Ziel der Individualsessions ist, die Studierenden beim Erreichen ihrer Studienziele und dem Finden eigener Lösungen zu unterstützen. Die Individualsessions dienen als Maßnahme der Primärprävention und sind zielfokussiert, ressourcenaktivierend und lösungsorientiert gestaltet. Die Coachingsessions ersetzen keine Psychotherapie.
- Eine Coachingeinheit beträgt jeweils 45 Minuten.
- Die Coachings sind online oder in Präsenz möglich.
- Kostenfrei und vertraulich
Mögliche Themen:
- Zeitmanagement, Umgang mit Aufschiebeverhalten (Procrastination) und Prüfungsangst
- Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe
- Study-Life-Balance
- Motivation im Studium und Zielerreichung
- Ressourcenklärung
Mentoring
Beratung von Studierenden für Studierende
Brauchst du Unterstützung im Studium? Hast du Fragen z.B. zu Abläufen im Studium, zur Prüfungsvorbereitung oder zum Studi-Leben in Freiburg? Oder hast du Themen, über die du dich gerne vertraulich mit jemandem austauschen möchtest, der in der gleichen Lebenssituation ist wie du? Studierende der EH stehen für dich als Ansprechpartner*innen zur Verfügung.
Anfragen per E-Mail an: mentoring@stud.eh-freiburg.de
Auch auf dem Instagramkanal der EH Freiburg stellen sich die Mentorinnen vor: @ehfreiburg
Workshop-Reihen
Dr.in Stefanie Pietsch und Juliane Cichecki bieten erneut ihre erfolgreichen Workshops zu Prokrastination (= Aufschiebeverhalten) und Stressbewältigung an. Diese Workshops greifen zentrale Themen auf, die für viele Studierende von großer Bedeutung sind, und unterstützen Sie dabei, Strategien für den Umgang mit diesen Herausforderungen zu entwickeln und Ihre persönliche Resilienz zu stärken.Als Workshop-Teilnehmer*in erhalten Sie ein Workbook, das Ihnen auch nach dem Workshop zur weiteren Vertiefung dient.Die Workshops sind für alle Studierenden der EH geeignet. Eine Vorabanmeldung ist aufgrund einer begrenzten Anzahl an Plätzen notwendig. Nähere Informationen, genaue Daten sowie Anmeldemöglichkeiten werden rechtzeitig über unsere Kanäle bekannt gegeben.
Stärke-Sessions
Die Stärke-Sessions sind ein Angebot zur Förderung persönlicher Resilienz und zur Vernetzung unter Studierenden. In einem sicheren Rahmen haben Sie die Möglichkeit, Ihre individuellen Stärken zu reflektieren, Resilienzfaktoren zu stärken und Techniken zur Stressbewältigung sowie Selbstfürsorge zu erlernen. Darüber hinaus bietet sich die Gelegenheit, sich studiengangsübergreifend auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.Eine Auswahl geplanter Themen (Änderungen vorbehalten):
- Selbstfürsorge & Routinen
- Selbstmanagement
- Problemlösestrategien
- Achtsamkeit & Prüfungsstress
- Energiequellen & Zeitfresser
Die Sessions bieten Raum für persönliche Reflexion, Austausch und praktische Übungen. Begleitend dazu erhalten Sie ein Journal, das Sie durch die Einheiten begleitet. Eine begrenzte Teilnehmerzahl erfordert eine Anmeldung, nähere Informationen folgen in Kürze.
WritingNight – die lange Schreibnacht
Um Studierende im Kampf gegen Aufschiebeverhalten zu unterstützen, bieten wir die lange Schreibnacht an. In einem produktiven Rahmen kommen Studierende, Hochschulmitarbeitende und Projekt-Teammitglieder zusammen, um gemeinsam an Leistungsnachweisen zu arbeiten. Der Schreibprozess wird dabei durch die Pomodoro-Technik strukturiert: 35-minütige Arbeitsphasen wechseln sich mit 10-15-minütigen Pausen ab. In den Pausen haben die Studierenden die Möglichkeit, zwischen kurzen Bewegungseinheiten oder angeleiteten Meditationen zu wählen. Außerdem wird es ein gemeinsames Get-Together geben und die Möglichkeit zum Snacken und Gespräche wird ebenfalls gegeben sein. Nähere Informationen, das Datum und Anmeldemöglichkeiten werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Hinweise zu unserer begleitenden Forschung
Um resilienzförderliche Angebote auch langfristig implementieren und Sie weiterhin unterstützen zu können, sind wir auf Ihre Mithilfe angewiesen. Wir möchten stets wissen, ob Ihnen die Angebote nützen, wie es Ihnen damit geht und/oder ob Sie auch noch weitere Bedarfe haben, die bisher vielleicht zu kurz kommen. Das greifen wir natürlich gerne in unserer weiteren Konzeption auf, wobei dies nur dann berücksichtigt werden kann, wenn Sie fleißig unsere Kurzevaluationen ausfüllen. Links dazu werden direkt im Anschluss an die Angebote von den Durchführenden weitergegeben, finden sich aber auch noch einmal im ILIAS Ordner unter „Evaluation“. Vielen Dank!